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腹式呼吸で歌唱力アップ
「歌の基本は腹式呼吸」といわれるように、プロの歌手でさえ大切にしているのが腹式呼吸の練習です。 歌唱力アップのために、あなたも腹式呼吸の練習をしてみませんか？
ここでは、自宅でもカンタンにできる「腹式呼吸の練習法」をご紹介します。
腹式呼吸って何？
私たちは、いつも特に何も意識せずに呼吸を行なっています。
しかし、人間の呼吸法には2つのタイプがあるのです。
一つは「胸式呼吸」と呼ばれる胸部分のろっ骨を広げて行なう呼吸です。
女性にはこの胸式呼吸の人が多いといわれ、出産の準備のために体が自然に胸式で呼吸しているという説もあります。
しかし、歌唱力アップのためには、胸式呼吸よりも腹式呼吸のほうが適しています。
男性でも胸式呼吸をしている人、さらに腹式呼吸を練習したい人は、次のような練習方法を試してみてはいかがでしょうか。
腹式呼吸の練習方法
- ① 自然な姿勢で真っすぐに立ち、アゴは少し引き気味にします。
- ② ゆっくりと、口から息を吐いていきます。
- ③ 息を吐き出しきったら、次に腹を意識しながら、同じようにゆっくりと息を吸っていきます。
息を吸うときは鼻から吸い、胸でなく腹部分がふくらんでいくように留意しましょう。
腹の部分には、横隔膜（おうかくまく）と呼ばれる薄い筋肉があります。
この横隔膜が動いているかどうかを、手のひらなどを使って確認するのも良い方法です。 - ④ 「息を吐く・息を吸う」を1セットとし、3セット～5セットの練習が適当です。
疲れたり、息が苦しくなったときは、途中で休憩を入れながら練習するといいでしょう。